12 признаков, что вас слишком контролируют в отношениях — проверьте себя

Кто-то категорически против того, чтобы партнер заглядывал в его телефон, а другие создают вместе с супругом общую страницу в соцсетях. Для одних пойти вечером в кафе с коллегами — норма, другим даже в кино с подругой нужно отпрашиваться. Но есть тревожные знаки, указывающие на то, что вы находитесь в контролирующих отношениях, и дальше может быть только хуже.

1. Вас ревнуют к телефону

Речь идет не о гаджетомании, когда человек весь проводит со смартфоном в руке, смотря тиктоки или играя в аркадные игры, листая ленты соцсетей. Если вы замечаете, что ваш партнер активно интересуется вашей перепиской с друзьями, не любит, когда вы говорите по телефону с братом, подругой или еще кем-то, это признак повышенного контроля. Человек, вероятно, не уверен в себе и боится, что ваше внимание будет переключено на кого-то другого.

Запрещая брать в руки телефон и общаться с людьми, вас пытаются изолировать от общества. Причем, человек может делать это с разными целями, осознанно или нет. Для кого-то триггером к такому поведению становится неудачный опыт прошлых отношений и боязнь потерять партнера. Но иногда это бывает признаком абьюзера, который намеренно «плетет паутину» вокруг своей жертвы.

2. За вас решают, с кем встречаться

Признаком чрезмерного контроля в отношениях также может быть сужение круга вашего общения. Если вы считаете, что это норма, когда партнер запрещает вам видеться с кем-то из семьи или друзей, то вы уже настолько привыкли к человеку, что не замечаете ограничение ваших прав. Особенно критично это в тех случаях, когда человек живет по принципу двойных стандартов и не позволяет кому-то навязывать свое мнение, но легко ограничивает партнера.

3. Вас постоянно критикуют

Конечно, бывает конструктивная критика, но в идеале она должна выглядеть как совет и рекомендацию, например: «Это платье не очень удачно подчеркивает фигуру, с ним хорошо бы смотрелся вот этот жакет». Но ни в коем случае не годятся фразы в духе: «У тебя неидеальная фигура, а это уродливое платье делает еще хуже». Обратите внимание, если подобная критика становится регулярной, и вам постоянно говорят неприятные вещи, переходя на личности. Как вы ни убеждали себя, что вам это говорят во благо, бесконечные замечания вызывают сомнения в том, что вас любят и принимают любым.

4. Вам позволяют что-то делать

Подумайте, замечали ли вы в партнере такие фразы, как «Я тебе не позволяю злиться», «Ты не умеешь шутить» и так далее. Эти ограничения говорят о том, что вам, взрослому человеку, не разрешают проявлять свои эмоции, говорить на определенные темы или шутить, ссылаясь на то, что вы до этого не доросли или не умеете это делать. Даже детям обидно такое слышать, а сформировавшейся личности — тем более.

5. Ему (ей) важно подтверждение собственной значимости

В контролирующих отношениях партнеру важно быть уверенным в том, что вы от него не уйдете. Для этого он старается создать чувство собственной незаменимости о того, что решает за вас все финансовые проблемы со словами «Чтобы ты без меня делала?». Также человек постоянно звонит вам, напоминает о том, как он скучает, как хочет вас увидеть. Он буквально окружает вас чрезмерной заботой, не давая забыть о себе ни на минуту. Но проблема заключается в том, что это делается не из-за сильных чувств к вам, а из-за страха вас потерять.

6. В вас поддерживают чувство неуверенности

Человек, который боится потерять возлюбленного (возлюбленную), готов пойти на любые уловки, чтобы удержать пассию возле себя. Для этого вас убеждают в том, что вы не так уж привлекательны, талантливы, молоды и так далее. Постепенно вы приходите к мысли, что если бы этот человек не обратил на вас внимание, то вы никогда не построили бы отношения.

Необязательно вам напрямую говорят «Тебе крупно повезло, что я терплю все твои недостатки», «цени, что я тебя выбрал, кто еще с такой мог бы жить», но отдельными фразами дают понять этот подтекст. Например, вам говорят, что вы могли бы выглядеть стройнее, если бы не ваша плохая генетика и лень, из-за которой вы не боретесь с этим недостатком.

7. Вы слышите угрозы

Худшим вариантом контролирующих отношений становятся прямые угрозы. Это совсем не означает, что вам прямым текстом скажут о возможности физического насилия. Но вам могут регулярно намекать на то, что если вы уйдете, то вам не вернут внесенный депозит за квартиру, не дадут забрать вещи из жилья, либо испортят репутацию откровенными фото, слитыми в Сеть. И ведь такое в реальности происходит в абьюзивных отношениях.

Когда у жертв спрашивают, почему они не порвали с партнером, который поднимал на них руку, они часто отвечают, что ограничения начались с малого и нарастали постепенно. В какой-то момент жертва лишается финансовой независимости и подвергается шантажу, из-за чего боится уходить.

8. Вы живете по плану, но не своему

В какой-то момент в контролирующих отношениях вы можете заметить, что вас ограничивают в каких-то действиях, и вы живете по строгому плану, навязанному извне. Например, вам говорят, как вы должны одеваться, что есть, чтобы не набрать вес и так далее. Если вы попробуете нарушить распорядок дня, можете столкнуться с гневом и агрессией. А будут ли вас так же любить, если вы не станете следовать этим правилам?

9. В вас взращивают чувство долга или вины

Такие отношения бывают не только в парах, но и в семье между детьми и родителями. Вам постоянно внушают, что хорошая жена или мать готовит каждый день свежий обед из трех блюд, что вы не должны столько работать или, наоборот, пора бы уже выйти на работу. Человек играет на вашем чувстве вины, находя самое слабое место и бьет на него. Это может быть что угодно — от болезни, которой он якобы болеет и не сможет выжить один, до напоминаний о том, как вас «подобрали на улице и отмыли», и вы теперь обязаны отплатить любовью.

10. Вы обязаны обо всем рассказывать

Лгать в отношениях — плохо, обман может привести к разрыву, когда правда всплывет. Но это не значит, что у человека не должно быть своих тайн, секретов, хобби и просто личного пространства, в которое он никого не посвящает. Если вы обязаны делиться паролями от своего смартфона и электронной почты, давать ему прочитать вашу переписку с друзьями, о какой норме здесь может идти речь?

11. Вас слишком сильно ревнуют

Многие воспринимают ревность как признак любви, но мы уже обсуждали с психологом, что патологический контроль не означает, что ваши отношения здоровые. Ревность — это неуверенность в отношениях или собственной привлекательности, либо недоверие к партнеру. Такой ревнивец в каждом окружающем, с кем общается его пассия, видит угрозу.

12. Вашу точку зрения не учитывают

В контролирующих отношениях партнер привыкает принимать решения за вас. Например, он выбирает, куда отправиться в отпуск, не спрашивая, чего хотите вы. Даже если он спрашивает ваше мнение, то это чистая формальность — он все равно сделает все по-своему.