5 вопросов, которые помогут понять, есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство

Вышедший 4 октября на платформе Netflix документальный сериал про Дэвида Бекхэма и его семью еще раз напомнил поклонникам футболиста о том, что он страдает от обсессивно-компульсивного расстройства.

В сериале показали кадры, где футболист демонстрирует свой гардероб, в котором царит идеальный порядок. По словам Дэвида, из-за повышенной тревожности и навязчивых мыслей он каждую ночь, после того, как все лягут спать, прибирается. Почему так происходит?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)  — психическое расстройство, при котором человек страдает от непроизвольно возникающих навязчивых мыслях, которые называются обсессии, а также от безуспешных попыток от этих мыслей избавиться, выполняя определенный набор действий — компульсий. 

Например, героиня сериала «Банан» опоздала на свидание, потому что не смогла с первого раза посчитать все ступеньки, выходя из дома. Чем больше она сосредотачивалась, тем больше нервничала и чаще сбивалась. Перестать этого делать она не могла, потому что ее навязчивые мысли говорили ей, что если она неправильно посчитает ступеньки, кто-нибудь умрет. С этим очень трудно бороться — своей здоровой частью человек понимает, что несчастье и пятикратная проверка дверей никак не связаны между собой, но при этом не может остановиться. 

От ОКР страдает не только Дэвид Бекхэм. Среди людей с ОКР можно увидеть Дэниела Рэдклиффа, Леонардо ДиКаприо, Джессику Альбу, Кэти Перри и многих других. Все они с переменным успехом борются со своими обсессиями и стараются не поддаваться компульсиям. 

Для лечения ОКР могут использоваться как медикаменты для снижения тревоги, так и психотерапия для работы с поведением. Чаще всего при ОКР используется когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия. Ниже вы найдете пять вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы понять, есть ли у вас ОКР. Но помните — диагноз поставить может только психиатр. Если у вас возникли подозрения, что у вас ОКР — обратитесь к квалифицированному специалисту.   

1. У вас есть ритуалы или повторяющиеся действия, которые отнимают много времени?

Большинство компульсий, как в примере с героиней сериала, имеют определенный алгоритм и занимают довольно много времени. Например, сначала проверить окно, затем розетку, затем утюг и только затем — балконную дверь. Повторить три раза. Если сбился или проверил утюг раньше розетки, круг необходимо начать заново. Знакомо?

2. Вас беспокоят навязчивые мысли?

Компульсии невозможны без обсессий: от каких мыслей вы пытаетесь сбежать, когда в очередной раз проверяете утюг? Когнитивно-поведенческая терапия предлагает в этом случае учиться отслеживать автоматические мысли. О чем вы подумали в тот момент, когда начали убираться? От чего именно вас избавляют повторяющиеся ритуалы? Что случится, если вы отойдете от привычного расписания? Ответы на эти вопросы могут помочь вам понять, какие именно навязчивые мысли вас беспокоят.

3. Вы часто прибираетесь?

Как уже понятно из примера Дэвида Бекхэма, многие люди с ОКР повернуты на чистоте и там, чтобы все вещи лежали на строго отведенных для них местах. Если вы замечаете, что убираетесь каждый день, часто стираете и не можете пройти мимо полки, не поправив на ней хоть что-то, возможно, у вас ОКР.

4. Вы страдаете от бессонницы?

У людей с ОКР может быть нарушен распорядок дня — навязчивых мыслей так много, что заснуть практически не получается. Единственный способ — выполнить какой-либо ритуал, который на время успокоит их. Это, в свою очередь, сильно сказывается на общем самочувствии и приводит к переутомлению, набору веса и многих другим проблемам.

5. Мешают ли вам эти проблемы?

И самое главное — мешает ли вам то, что вы делаете? Не все наше поведение может быть признаком того или иного диагноза. Вполне возможно, что вам просто нравится, когда все прибрано, потому что так вы реже теряете вещи. Но если вы понимаете, что большая часть вашей жизни отдана под то, чтобы сбежать от навязчивых мыслей выполняя различные действия, и на все остальное у вас нет времени — пришла пора обратиться за помощью

Книга для тех, кто страдает от ОКР