Забота о себе — довольно популярный термин, но мало кто до конца понимает его значение. Чаще всего, слыша это словосочетание, мы представляем себе день в стиле «Блондинки в законе» — бесконечный цикл из посещений салонов красоты, пляжа и магазинов. Это приводит к тому, что происходит подмена понятий: истинную заботу о себе и своем здоровье мы заменяем на красивую картинку.
Вы тратите слишком много
Маска для лица, крем для тела, спрей для волос, роллер, массажёр гуаша, обязательные БАДы и специальный крем для рук. Представляете, сколько это все стоит? Предполагается, что без дополнительных аксессуаров и атрибутов заботиться о себе невозможно.
Все это приводит к тому, что мы все больше и больше тратим. Вещей вокруг нас также становится больше, что плохо сказывается на нашем ментальном состоянии — бардак вокруг вызывает тревогу, стресс и может провоцировать развитие депрессии.
Вы чувствуете себя обязанной выполнить определенные действия, из-за чего растет тревога
Практически любой базовый уход напоминает ритуал, который включает в себя несколько шагов или ступеней. Привыкнув их выполнять, наша психика начинает испытывать тревогу, когда что-то идёт не по плану.
Например, вы устали больше, чем обычно, и не хотите после снятия макияжа наносить маску. Вполне возможно, что вас будет преследовать лёгкое ощущение тревоги, которая постепенно начнет расти.
Вы испытываете стыд
Социальные сети полны не только картинами успешного успеха, но и примерами того, как «правильно» ухаживать за собой. Это приводит к тому, что если мы не следуем тем же канонам, мы начинаем испытывать стыд.
Например, вам не нравится аппаратный маникюр, но в обществе принято считать, что ухоженная девушка обязательно его делает. Как вы будете себя чувствовать, когда в очередной раз поймёте, что не подходите под стандарты, принятые в обществе?
Что такое реальная забота о себе?
Забота о себе — это множество вещей, часть которых не имеет никакого отношения к бьюти-трендам. Первой и самой важной ступенью будет определение того, что вам действительно нужно, а что нет. И если для душевного благополучия вам необходим маникюр или новый крем, в этом нет ничего плохого.
Забота о физическом здоровье:
Режим сна;
Правильное питание (минимум 2-3 порции овощей в день);
Регулярная физическая активность;
Базовая личная гигиена;
Посещение профильных медицинских специалистов в соответствии с принятым графиком (стоматолог/гинеколог раз в полгода; маммолог раз в год);
Отказ от вредных привычек (или сокращение).
Забота о психическом здоровье во многом перекликается с тем, что уже упоминалось выше. Для нашей психики по-настоящему важно высыпаться, не злоупотреблять вредными привычками и чаще двигаться. И, конечно, постараться уменьшить стресс.
Например, вы можете отписаться от новостных пабликов и от всех блогеров, заставляющих вас стыдиться себя или испытывать дискомфорт. Или попробовать добавить приятный ритуал в середину рабочего дня — так вам легче будет справляться с текущими задачами и вы с меньшей вероятностью выгорите.
