Говорите с детьми о вашем диагнозе и еще 4 совета аутичной маме

Быть мамой аутичного ребенка довольно сложно, но что делать, если не только у ребенка аутизм, но и у вас? Многие аутичные матери сталкиваются с определенными сложностями — например, сенсорными перегрузками, аутичным выгоранием и множеством других вещей, омрачающих материнство.

Ситуация усложняется, если о своем диагнозе женщина узнает уже после рождения ребенка — а то происходит довольно часто. Женщины отлично маскируют проявления аутизма, но появление ребенка на свет (и гормональные и физические изменения, связанные с этим), приводят к тому, что сил на камуфляж не остается и все ранее незамеченные признаки аутизма оказываются в центре внимания.

1. Используйте шумоподавляющие наушники

Маленькие дети производят очень много шума и даже нейротипичным людям не всегда под силу это вытерпеть. У аутичной мамы (или папы) терпения и того меньше — резкие звуки могут буквально сводить с ума. Наушники с эффектом шумоподавления позволят вам успокаивать малыша, который отказывается спать, и при этом сохранить собственное ментальное здоровье.

2. Позвольте себе быть несовершенной

Пока у нас нет детей, мы все представляем себе идеальную картинку того, как бы мы их воспитывали. Реальность оказывается жестока, а для аутичных родителей — тем более. Позвольте себе несовершенства. Если вы понимаете, что можете быть включенным родителем всего несколько часов в день, в остальное время выполняйте необходимый минимум. Будьте ленивой мамой! Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем лучше ребенку.

3. Следите за расписанием

Как известно, детям нужна предсказуемость и безопасность. Многим аутичным людям — тоже. Составляйте удобное для вас расписание, чтобы вы точно знали, что и как вы будете делать в следующий момент. Чем старше дети будут становиться, тем больше расписание и рутина будут вам нужны — они помогут снизить стресс и не дадут забыть о важных вещах.

4. Составьте план на случай эмоциональной или сенсорной перегрузки

Как бы мы не старались, порой усталость настигает нас в самый неожиданный момент. Вы могли поймать гиперфокус, пока играли со старшим ребенком, и вот уже вокруг вас бегает младший, постоянно повторяющий «мама, мама, мама». Звучит как страшный сон, не так ли? Подумайте заранее, что вы можете сделать в этой ситуации, чтобы дать себе время и успокоиться. План должен включать в себя как пункты для вашего успокоения, так и варианты того, чем можно отвлечь детей на короткий срок. И да, новая серия «Смешариков» тут как нельзя кстати!

5. Говорите с детьми о вашем диагнозе

Маленькие дети могут не до конца понять, что именно происходит, но они могут выучить, как себя вести в тех или иных случаях. Также это может послужить налаживанию связи между вами. А если ребенок будет знать, что ваши внезапные эмоциональные перепады и желание уйти в другую комнаты связаны не с ним, а с тем, как работает ваш мозг, он научится не брать на себя ответственность за чужие эмоции и не станет обвинять себя в том, что он сделал что-то не так.