Как избавить ребенка от страха перед контрольной

Начался новый учебный год. Это означает приближение контрольных работ в школах. Подобные работы являются источником стресса для учеников всех возрастов. Стремление получить отличную оценку и страх неудачи могут привести к бессонным ночам, потере аппетита.

В этой статье мы вместе с методистом образовательной онлайн-платформы для школьников Учи.ру Екатериной Егоровой рассмотрим причины стресса перед контрольной и дадим практические советы родителям, как облегчить переживания детей, а также помочь им справиться с тревогой перед проверочной работой.

Причины стресса

Страх неудачи. Многие дети боятся не очень хорошо написать контрольную, что вызывает беспокойство и стресс. Зачастую этот страх не имеет очевидного обоснования: школьник может хорошо знать тему и предмет, но все равно волноваться о своих результатах.

Недостаточная подготовка. Дети, которые плохо подготовились к проверочным работам или имеют явные пробелы в знаниях образовательного материала, часто испытывают беспокойство. Они автоматически считают, что провалят проверочную работу.

Давление со стороны взрослых. Иногда родители и учителя проецируют личные ожидания определенных результатов на детей, требуя отличных оценок или лидерства в рейтинге класса.

Сравнение себя с одноклассниками. Стремление сравнить свои результаты с другими детьми зачастую возникает в случае, если родитель или учитель применяет подобную фразу: «‎У Вовы с первой парты за контрольную пятерка, а ты снова тройку принес!»‎.

Важно понять истинную причину беспокойства ребенка и устранить ее. После этого стоит перейти к следующим техникам, которые позволят детям чувствовать себя уверенно.

Как помочь ребенку справиться со стрессом

Создайте позитивную обстановку: стимулируйте ребенка рассказывать о своих страхах и тревогах, организуйте поддерживающую атмосферу в доме. Помогите ребенку понять, что экзамены — лишь часть обучения и роста, а знания, которые он получает, важнее, чем какой-либо балл.

Предложите ребенку ресурсы, которые помогут ему подготовиться к проверочным работам — учебные материалы, репетитор, образовательные онлайн-курсы, например, на Учи.ру. Для подготовки к диктантам подойдет тренажер «Словесная битва», а для повторения таблицы умножения — тренажер «Умножай урожай».

Поощряйте самостоятельность. Научите ребенка принципам самоорганизации, расскажите об эффективных способах тайм-менеджмента. В этом может помочь интерактивный онлайн курс «Успею все!» от Учи.ру. С помощью него школьники учатся планировать и достигать цели, чтобы чувствовать себя более подготовленными и уверенными в себе перед контрольной.

Занимайтесь физической активностью. Физические упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить психическое самочувствие. Кстати, этот лайфхак помогает не только детям, но и взрослым!

Сосредоточьтесь на усилиях, а не только на результатах: подчеркните важность усердной работы, а не просто получения высокого балла на контрольной. Дайте ребенку понять, что вы гордитесь им за то, что он делает все возможное, независимо от результата.

Отмечайте успехи вашего ребенка, будь то достижение высокого балла или просто достижение прогресса. Это поможет ему почувствовать мотивацию и продолжать учиться.

Важно помнить, что стресс — адекватная реакция организма на изменения и новизну. Он полезен, так как любое обучение возможно только в границах определенного уровня стресса, а достижение новых высот — только при выходе из зоны комфорта. Главное — следить за тем, чтобы уровень тревоги не зашкаливал и не мешал развитию ребенка и выполнению повседневных дел.