Витамины для беременных: какие принимать в зависимости от триместра

Дополнять питание будущей мамы витаминными препаратами надо обязательно. Во-первых, в тех продуктах, что мы едим, витаминов и микроэлементов не так уж много. Во-вторых, рацион многих женщин далек от идеала. Из-за того что представительницы прекрасного пола злоупотребляют жирной и высокоуглеводной пищей, усвоение питательных веществ снижается. Другая крайность: до беременности отдельные представительницы слабого пола увлекаются диетами, которые не всегда сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, да еще и низкокалорийны. Вот и выходит, что без приема дополнительных препаратов организм не получит все необходимые ему пищевые вещества.

Прежде всего профилактика

В идеале, конечно, планируя беременность, женщина должна сдать анализы крови и мочи на содержание витаминов и микроэлементов. Правда, они не входят в полис ОМС, сдать их можно только на коммерческой основе. Тем не менее это стоит сделать, так как в самом начале дефицит того или иного нутриента не имеет ярких симптомов. Женщина просто быстро утомляется, чувствует сонливость или хуже спит, чаще болеет ОРВИ. Результаты анализов помогут разобраться в причинах и предупредить подобные состояния.

Это очень важно, потому что довольно часто женщина входит в беременность, уже имея дефицит ряда витаминов и микроэлементов. Такое состояние может очень сильно сказаться на благополучии и будущей мамы, и ее ребенка.

Как правило, врачи диагностируют нехватку витаминов D, группы В, фолиевой и аскорбиновой кислот (витамина С). Фолаты и витамин С при хранении и обработке продуктов быстро разрушаются, поэтому получить достаточное их количество с пищей — задача не из легких, тем более что во время беременности потребность в них увеличивается в два-три раза. Витамины группы В — основной строительный материал для всех клеток, но в пище их немного. Если не принимать специальные препараты, дефицит практически неизбежен.

Именно по этим причинам будущим мамам, чтобы поддержать уровень микронутриентов на должном уровне и чтобы будущий ребенок нормально развивался, обязательно назначают прием витаминных комплексов или витаминных монопрепаратов в профилактической дозировке.

Первый триместр

Есть вещества, которые играют важную роль в развитии будущего малыша именно в первом триместре. Это фолиевая кислота и витамин Е. Первая участвует в закладке нервной системы и ее дальнейшем развитии. Также она снижает у будущей мамы риск развития анемии. Прием фолатов уже в дополнительной дозировке обязателен при нарушениях у беременной женщины системы свертывания крови. Витамин Е — мощный антиоксидант. Он защищает эмбрион от воздействия свободных форм кислорода на раннем этапе, предотвращает пороки развития. Для будущей мамы этот нутриент важен тем, что именно он помогает наилучшим образом приспособиться к меняющемуся во время вынашивания малыша гормональному фону, а значит, снижает риск развития сильного токсикоза.

Помогут витамины и в том случае, когда у женщины в первые месяцы беременности меняется восприятие обычной пищи и организм отказывается принимать определенные продукты. Возможную нехватку питательных веществ придется восполнять уже с помощью поливитаминных комплексов. Тот же совет актуален и для вегетарианок: им нужно принимать препараты железа. Ведь из растительных продуктов этот элемент усваивается намного хуже, чем из мяса и его производных.

Второй и третий триместры

Потребности в витаминах и микроэлементах будущей мамы увеличиваются. Очень важны на этом этапе развития будущего ребенка магний, витамин D и витамины группы В. Магний — важный компонент многих обменных процессов, благодаря которым строятся и растут органы и системы ребенка. Этот элемент обеспечивает работу плаценты на всех этапах беременности. Особенно он важен на последних сроках, так как улучшает эластичность мышечных волокон и их сократимость. Витамины группы В (никотинамид, биотин, В12 и т. д.) участвуют в закладке и развитии нервной, кровеносной и пищеварительной систем, поддерживают увлажненность кожи, препятствуют потере влаги у женщины. Поэтому их советуют принимать на протяжении всей беременности.

Витамин D необходим для формирования скелета малыша. При дефиците этого нутриента невозможно нормальное усвоение кальция, развитие и укрепление костной системы. Беременным он помогает поддерживать хорошее настроение и не позволяет заедать стресс. Его очень часто назначают в дополнение к другим препаратам, так как, по статистике, его дефицит испытывают 98% жителей средней полосы России.

Как принимать

Существуют как витаминные комплексы, так и витаминные монопрепараты. Что предпочесть, должен решать врач, ведь многое зависит от состояния здоровья будущей мамы. Если проблем нет, назначаются комплексные препараты в профилактической дозировке.

Кроме того, монопрепаратами ограничиваются, если первая половина беременности пришлась на лето и раннюю осень, когда достаточно солнца, много сезонных фруктов и овощей и женщина здорова. В таком случае нет необходимости именно в витаминных комплексах. Для профилактики пороков развития у малыша можно ограничиться приемом только фолиевой кислоты и витамина Е (монопрепаратами). А вот когда основная часть беременности приходится на осень-зиму, лучше принимать комплексные препараты.

Больше полезных и интересных материалов о здоровье будущих мам — в нашем канале на Яндекс.Дзен.