«Хочу велосипед, как у Миши»: 13 способов научить ребенка бороться с фрустрацией и во всем видеть плюсы

Ваш ребенок часто капризничает или жалуется на что-то? Например, велосипед друга лучше, чем у него, или другим детям удается занимать первые места на соревнованиях, а ему нет? Возможно, он легко расстраивается, когда дела идут не так, как ему бы того хотелось. Временами полезно думать о том, чего у нас или что пошло не по плану, но стоит научиться уметь видеть во всем положительные аспекты.

Быть оптимистично настроенным — значит быть полным надежды и уверенности в том, что ты сможешь добиться успеха. Оптимизм — это еще и умение представлять и визуализировать будущее, в котором все сложилось, как надо. Оптимист рассматривает проблемы как временные, а не как неуправляемые и негативные ситуации, из которых нет выхода. Оптимистичным людям легче преодолевать трудности, они более упорны, меньше подвержены стрессу, и у них высокие показатели физического и психологического здоровья.   

13 способов научить ребенка во всем видеть плюсы

Как мы можем научить ребенка более оптимистично смотреть на мир? Как заставить его видеть положительные стороны и думать о том, что у него есть, а не о том, чего ему не хватает или вызывает трудности? Ниже вы найдете 13 способов, как можно это сделать.

1. Моделируйте поведение

Дети наблюдают за взрослыми, чтобы получить подсказки о том, как реагировать на те или иные события. Как вы сами справляетесь с неудачами? Какой внутренний диалог вы переживаете в этот момент? Дети замечают все и учатся реагировать подобным образом.

2. Напоминайте ему о проделанной работе

Если вы заметили, что ребенок концентрируется только на негативе, попробуйте заставить его подумать о других вещах. Например, если он проиграл в соревнованиях по бегу, напомните ему о том, как усердно он работал, что добежать до финала. Научите его переосмыслять и искать нейтральные или позитивные моменты, которые помогут ему выйти из сложной ситуации. 

3. Бросьте вызов негативным мыслям

Если вы замечаете, что у ребенка негативные или нереалистичные мысли о чем-либо, бросьте им вызов! Высказывания вроде «Я никогда не выиграю» или «Я не умею заводить друзей» можно оспаривать примерами из прошлого, где ребенку уже удалось сделать то, о чем он говорит. 

4. Сохраняйте спокойствие

Если ваш ребенок пессимист, он может ориентироваться на вашу реакцию на происходящее. Следите за тем, как вы реагируете, когда он проигрывает или справляется с какими-либо трудностями, и постарайтесь сдерживать свои эмоции. Если вы ко всем относитесь спокойно и положительно, ребенок, скорее всего, последует вашему примеру.

5. Включите позитивные аффирмации в ежедневную рутину

Если мы говорим или делаем что-то постоянно, это становится привычкой. Научите ребенка ежедневно вслух произносить какие-либо позитивные утверждения. Например, это может быть: «Я могу справиться с трудными задачами» или «Я способен справиться с этим». Это заставит ребенка задуматься о том, что он хочет или может сделать, а не сосредотачиваться на том, что он хочет избежать.

6. Используйте практику благодарности

Как и ежедневные аффирмации, ежедневная благодарность может изменить автоматические мысли, которые обычно приходят ребенку в голову. Если практиковать благодарность достаточно часто, ребенок автоматически учиться видеть хорошее, а не только проблемы. Поэтому поставьте перед семьей задачу — ежедневно записывать или думать о чем-то, за что они благодарны. И конечно, и сами принимайте участие — дети учатся, глядя на вас. 

7. Разговаривайте с ребенком о чувствах

Попробуйте определить чувство, лежащее в основе его пессимизма. Когда вы поймете, что за ним стоит, вы сможете предложить более эффективные варианты стратегии, которые помогут ребенку справиться с ним. Также это позволит ребенку понять, что его видят, слышат и принимают. Это позволит ему испытывать безопасную привязанность, которая служит отличным подспорьем для оптимизма. 

8. Поддерживайте их

Общаясь с ребенком, используйте формулировки, которые помогут справиться с ситуацией. Поделитесь с ним верой в то, что он может справиться со всем. Когда вы говорите: «Я верю в тебя» или «Ты сможешь», ваш ребенок чувствует себя сильнее. Если вы будете произносить их достаточно часто, в трудной ситуации эти убеждения первыми придут ребенку на ум и помогут ему справиться с трудностями. 

9. Позвольте ему справляться самостоятельно

Не спешите спасать ребенка и справлять все за него. Конечно, это исходит из желания защитить ребенка, но может случайно подорвать его уверенность себе или показать, что вы не верите, что он может справиться сам. Дайте ему возможность попробовать решить проблемы самостоятельно. Это сделает его увереннее и укрепит его собственную веру в себя. 

10. Учите ребенка анализировать проблему

Помогите ребенку не просто решить проблему, а увидеть, как он может сделать это сам. Что ему необходимо для решения этой ситуации? Например, ребенок написал контрольную на два. Что он может сделать, чтобы в следующий раз не допустить такого? Что помешало ему в подготовке к контрольной? Как он может избавиться от факторов, мешающих ему заниматься?

11. Учите ребенка записывать позитивные мысли и чувства

Исследования показывают, что запись положительных чувств и мыслей помогает увеличить оптимизм, а также уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

12. Напоминайте ребенку о том, что неудачи — это временно

В разгар кризиса или каких-либо испытаний может возникать ощущение, что ситуация никогда не станет лучше. Напомните ребенку о том, что он уже сталкивался с подобным чувством, и оно пройдет и в этот раз. С ним все будет в порядке. 

13. Учите его заботиться о себе

Да, времена могут быть трудными. Научите ребенка справляться с дискомфортом с помощью заботы о себе. Что заставляет его чувствовать себя спокойным и счастливым? Поощряйте и развивайте у него навыки, которые делают его счастливым, чтобы он мог позаботиться о себе, когда он чувствует себя подавленным и обессиленным. 

Умение легче относиться к жизни и во всем видеть положительные стороны не приобретается за один день. Хвалите усилия вашего ребенка, когда он справляется, и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на усилиях ребенка, а не на результате. Позитивное мышление может помочь вашему ребенку уделять больше внимания хорошим вещам в жизни. Оно помогает им чувствовать себя лучше и видеть жизненные неурядицы как то, что обязательно пройдет. 

Где можно купить настольную игру, в которую можно играть всей семьей