Не надо намывать полы и готовить обед: 7 советов, как пережить первый месяц после родов

Женя Носаль, автор проекта «Мамин курс», профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, уверена: вместе с ребенком рождается и новая женщина. И ей нужно понять, как счастливо жить в изменившемся теле, принять новую роль и наслаждаться материнством.

«Дорогая новорожденная мама, после всего, что ты пережила, совершенно физиологично, законно и закономерно пройти положенный самой природой восстановительный период, точка. Он дается на принятие изменений и на освоение своих новых возможностей».

В своей книге Женя Носаль объясняет, что происходит с женщиной после родов, говорит о психологическом и физическом восстановлении. И рассказывает, как молодой маме выстроить отношения с близкими и с собой.

Мы выбрали семь советов.

Окружите себя правильными людьми

Такие люди не дают лишних советов, не подрывают материнский авторитет, не расстраивают и не отнимают душевных сил. Не бойтесь ограничить общение с токсичными знакомыми, если это необходимо для вашего самочувствия. Сэкономленную на ссорах энергию лучше направить на то, чтобы прийти в себя после родов и заботиться о малыше.

Продумайте и организуйте быт

Поставьте в комнате корзину для грязного белья, мусорное ведро с крышкой для подгузников.
Застелите кровать непромокаемым наматрасником или пеленками.
На прикроватном столике пусть стоят термос с чаем и вкусный перекус.
Соберите и держите под рукой «мамину корзинку» (тканевые салфетки, послеродовые прокладки, одноразовые трусики, мазь для груди и прочее необходимое) и «корзинку малыша» (подгузники, тканевые салфетки, рулон одноразовых полотенец, ножницы для стрижки ногтей и тому подобное).
Организуйте удобное место для кормления. В первый месяц мама много и часто прикладывает малыша к груди. Поэтому подготовьте удобную или специальную подушку, определите место для кормления в каждой комнате, держите рядом питье и еду, зарядку для телефона и любимые книги.

Наладьте грудное вскармливание

Изучите тему грудного вскармливания еще во время беременности. Выясните, как кормить без боли, как правильно прикладывать ребенка, как реагировать на прилив молока, что делать, если не удалось избежать проблем. Заранее найдите и сохраните телефон специалистов, к которым можно обратиться за помощью.

Подберите комфортную одежду

В первые месяцы материнства особенно важно, чтобы одежда (пижама, носки) была удобной и теплой. Следите, чтобы белье не пережимало грудь и не раздражало нежную кожу. Хорошо, если одежда будет сделана из натуральных тканей.

Следите за рационом

Никаких диет — мама должна хорошо и сбалансировано питаться. Ей нужны дополнительные 700 килокалорий для того, чтобы кормить малыша молоком. Старайтесь употреблять натуральные, минимально обработанные и свежие продукты.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Во всех культурах женщине после родов полагался отдых от любых домашних дел. В это время важно научиться кормить грудью и прийти в себя после родов, а не гладить белье с двух сторон и кипятить воду для купания. Хорошо, если удастся воспользоваться помощью по хозяйству — попробуйте обратиться к родным, друзьям или нанять помощницу, которая возьмет на себя уборку, готовку, глажку.

Уделяйте себе время

Не надо намывать полы, протирать пыль, готовить обед из трех блюд. В свободное время примите ванну, сделайте маникюр, полежите с маской для лица, послушайте музыку, сходите на прогулку. Помните: счастлива мама — счастлив и ребенок, поэтому позаботьтесь о собственном благополучии и хорошем настроении.

«Верь себе. Доверяй природе. Слушай и наблюдай. Отключи ожидания. Не сравнивай, что и как у других, это не соревнование. Люби и выбирай себя. Люби и выбирай своего малыша. Остальное придет, и все будет хорошо».