Не знаете чем себя занять и постоянно раздражены: 5 признаков синдрома опустевшего гнезда

Конец учебного года, ЕГЭ, выпускной и все, вчерашние школьники готовятся к тому, чтобы стать студентами и выпорхнуть из родительского гнезда. Будет ли это учеба в другом городе или переезд поближе к вузу, вы понимаете — как раньше уже не будет. Вполне вероятно, что вы столкнетесь с синдромом опустевшего гнезда.

Синдром опустевшего гнезда описывает широкий спектр чувств, таких как печаль, одиночество, раздражительность, беспокойство и даже горе, которые испытывают родители, когда их дети уезжают. Речь может идти не только об учебе — если ваши дети достаточно выросли и решили жить самостоятельно, вы также можете испытывать это чувство. Более того — некоторые люди сталкиваются с ними еще раньше — например, когда дети начинают ходить в школу и меньше времени проводить дома.

5 признаков синдрома опустевшего гнезда

1. Не знаете, чем себя занять

Когда-то ваши дни были наполнены кружками, выполнением домашних заданий, родительскими собраниями и детскими днями рождениями. Теперь суета вокруг детей осталась в прошлом и даже несмотря на наличие друзей, работы и других занятий, вам кажется, что ваша жизнь опустело.

Особенно это ощущение потери цели остро испытывают те, чьи дети совсем недавно переехали. Отказ от активных повседневных родительских обязанностей может оказаться труднее, чем вы думали. Совершенно нормально испытывать горе — вам необходимо время, чтобы смириться с тем, что эта глава в вашей жизни закончилась.

Главное — не упускайте из виду начало новой главы, как в вашей жизни, так и в жизни вашего ребенка. После периода адаптации вы сможете найти себе новое занятие по душе и больше не чувствовать эту пустоту.

2. Вас разочаровывает отсутствие контроля

Много лет вы были тем человеком, который планирует и контролирует жизнь своих детей, но сейчас все изменилось. Теперь вы не будете знать столько подробностей о жизни ребенка, как раньше. Отсутствие контроля может расстраивать.

Вы также можете чувствовать себя немного обделенной, раз не знаете, чем ребенок занимается в течение дня. При этом сам ребенок может испытывать раздражение от ваших попыток узнать, чем он сейчас занимается — слишком сильный контроль и постоянные проверки мешают ему учиться принимать решения и самостоятельно справлять с жизнью. Помните — ваш ребенок использует те навыки, которым он научился у вас. Поэтому постарайтесь поверить в его способности и дать развиваться самостоятельно.

3. Вы стали эмоциональнее

Если вы расплакались, смотря грустную рекламу или постоянно испытываете раздражение, это нормально. Сейчас вы находитесь в довольно уязвимом эмоционально состоянии и потому многие вещи воспринимаете острее, чем раньше. Отъезд детей вызывает разные эмоции.

• Грусть от того, что ребенок вырос.

• Злость на себя за то, что мало уделяли ему внимание в прошлом.

• Тревога по поводу ваших текущих отношений с партнером.

• Страх старения.

• Разочарование от того, что вы живете не так, как вы себе представляли.

Позвольте себе испытывать любые эмоции и помните, среди ваших чувств нет правильных и неправильных. Не пытайтесь их подавить — это не заставит чувства исчезнуть, а наоборот усугубит ситуацию. Проживайте их до тех пор, пока они не утихнут сами собой — только так вы дадите им выход и сможете жить дальше.

4. Вы столкнулись с кризисом в браке

В процессе воспитания ребенка многие пары откладывают свои отношения и строят жизнь вокруг детей. Если вы годами пренебрегали своим браком, вы можете обнаружить, что ваши отношения нуждаются в некоторой доработке после того, как дети съедут.

Вы можете не знать, чем занимаются пары, так как вся ваша совместная деятельность была сосредоточенна вокруг школы и занятий детей. Снова узнавать друг друга может показаться довольно трудной задачей. Постарайтесь воспринимать это время как возможность воссоединиться со своим партнером и заново открыть доя себя то, что когда-то заставило вас влюбиться друг в друга.

5. Вы испытываете постоянную тревогу

Независимо от того, поступил ли ваш ребенок в вуз или просто переехал, вполне нормально беспокоиться о том, как он живет. Однако ненормально испытывать по этому поводу постоянную тревогу: несколько раз в день проверять его социальные сети, звонить и напоминать ему о каких-либо делах.

Не стоит пытаться справиться со своими эмоциями с помощью ребенка, это не его задача. Его задача — научиться жить самостоятельно, время от времени обращаясь к вам за помощью, а ваша — научиться выдерживать свою тревогу.