Возраст 4−5 лет – самое чудесное время для знакомства малыша с миром спорта. Как правило, набор в спортшколы и секции проходит в августе − начале сентября. Если учеников не хватает, их могут добирать в любое время в течение учебного года. При приеме в некоторые специальные спортивные учебные заведения предстоит пройти отбор, на котором опытный тренер прежде всего учитывает настоящие и будущие физические данные юного спорт-смена и дает соответствующие рекомендации.
Спортшкола или секция?
Для начала решите, хотите ли вы сделать своего ребенка звездой спортивного мира или просто дать ему нормальную физическую подготовку. Если вам нужно только оздоровление, ведите чадо в ДЮКФП (детско-юношеский клуб физической подготовки). В ДЮСШ (детско-юношеская спортивная школа) дети не только укрепляют свое здоровье, но при желании могут достичь высоких спортивных результатов и даже войти в состав сборных. Профессиональные спортсмены вырастают из СДЮШОР (специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва).
Даем «добро»
Для того чтобы вас приняли в спортшколу или секцию, нужно написать заявление, а также предоставить справку от участкового терапевта о том, что ваш малыш здоров. Делая выбор, старайтесь учитывать скорее интересы самого ребенка, а не свои пожелания. Учтите психологические особенности ребенка: одни занятия помогут им развиваться, а другие только усугубят его проблемы.
В команду или по одному?
Обратите внимание на характер вашего малыша: как он ладит с другими детьми, готов ли добиваться результатов и делить радость победы со сверстниками? Любые командные виды спорта лучше всего подойдут детям, которым общение дается без труда. Если ваш малыш – яркий лидер, ему подойдет спортивная или художественная гимнастика, большой или настольный теннис. Все эти виды спорта требуют личных усилий маленького человека. А вот детям застенчивым в командные игры с жесткими правилами идти не стоит – ребенок замкнется среди боевых сверстников. Единоборства, где требуется «спортивная злость», или занятия, делающие ставку на лидерство и привлекающие много внимания к маленькому спортсмену (как фигурное катание), таким ребятам тоже не подойдут. Ранимым и тонко чувствующим детям лучше отправиться на индивидуальные занятия, например, плаванием и конным спортом.
Во всем многообразии
1) Красота и грация
В художественную гимнастику вы можете отдать чадо уже в 4−5 лет. Урок состоит из множества упражнений, среди которых динамические, на растягивание и расслабление мышц, на разучивание танцевальных шагов. Самыми интересными для детей являются упражнения с предметами: мячом, обручем, скакалкой, палкой (позднее − упражнения с лентой, для новичков она очень сложна). Занятия проходят 2, 3, 5 раз в неделю и длятся от 45 минут до 1,5 часа.
В спортивной гимнастике первые шаги рекомендуется делать также до 6−7 лет, так как организм ребенка в таком возрасте наиболее восприимчив к развитию гибкости, скорости и координации движений. Подготовка к первым соревнованиям требует трудолюбия и силы воли. Именно эти качества в первую очередь развивает тренер. Тренировки гимнастов проводятся в очень высоком темпе. Благодаря этому у них прекрасно развита сердечно-сосудистая система. Ограничения для занятий гимнастикой − плохое зрение, порок сердца, искривление позвоночника, плоскостопие.
2) Я люблю свою лошадку…
Общение с лошадьми успокаивает и одновременно раскрепощает маленького спортсмена, дает ребенку чувство комфорта, снимает стресс. А правильная осанка и гармоничное развитие всех групп мышц служат оздоровлению основных систем организма. Такие занятия хороши для проблемных детей с резкими эмоциональными реакциями, повышенной возбудимостью и гиперактивностъю. В некоторых школах верховой езды принимают деток уже с 3 лет. Противопоказано заниматься верховой ездой детям со следующими заболевания: гемофилия, аллергия на перхоть лошадей, астма, несовершенный остеогенез, а также в период обострения хронических болезней. Перед началом занятий юным наездникам необходимо взять справку у врача.
3) Пируэты на льду
В основном в секцию по фигурному катанию берут детей не младше 4 лет. Этот вид спорта развивает дыхательно-легочную систему, тренирует вестибулярный аппарат, формирует красивую осанку, развивает артистизм и помогает побороть многие страхи. Однако чтобы заниматься фигурным катанием, ребенок изначально должен быть абсолютно здоровым, крепким, закаленным. Это тяжелый физический труд, который требует большой стойкости и выносливости и может быть очень опасным для детей со слабым вестибулярным и опорно-двигательным аппаратом, нарушенным кровообращением, травмами головы, почечными заболеваниями и так далее. Поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, ребенок должен пройти полное медицинское обследование. Занятия проходят в среднем 3 раза в неделю и длятся по 2 часа.
4) С горочки спустился!
На горные лыжи детей можно ставить с 4−5 лет, на сноуборд – с 6−7. Это связано с тем, что на лыжах гораздо легче стоять, ноги не связаны между собой, и можно переступать, пытаясь поймать равновесие. К тому же на лыжах мы двигаемся вперед, так же как ходим, а не вбок, как на сноуборде. Занятия в целом улучшают координацию движений, тренируют мышцы спины, ног, пресса, развивают ловкость. Среди противопоказаний − заболевания сердечно-сосудистой системы. Тренировки проводятся 2−3 раза в неделю по 1,5 часа.
5) Благородная борьба
Японская борьба айкидо − очень гармоничный вид единоборств. Главный принцип − использование сил противника против него самого. Занятия айкидо способствуют выработке у детей хорошей осанки, улучшают координацию, пластичность, учат дисциплине и делают их более коммуникабельными, ведь в айкидо нет соревнований, и дети все время работают в парах. Малыши учатся правильно падать, что позволит им избежать травм в обычной жизни. Подойдет для детей старше 5 лет, которым нужно стать сильнее и увереннее в себе. Тренировки проходят по 1,5 часа 2−3 раза в неделю.
Перед тем как выбирать секцию для детей, проконсультируйтесь с врачами. Помимо педиатра, особенно важно получить одобрение невропатолога и окулиста.
В секцию ушу можно отдать заниматься ребенка с 4 лет. Причем как мальчика, так и девочку. Эта мягкая борьба с элементами дыхательной гимнастики укрепит детский организм, разовьет мышцы и силу, научит в любых обстоятельствах сохранять спокойствие. Малыши занимаются по 1−2 часа 2−3 раза в неделю.
Занятия дзюдо начинаются с пятилетнего возраста, исключены при заболеваниях почек, сердца, при проблемах со зрением и опорно-двигательным аппаратом. Обычно тренировки проводятся 3 раза в неделю, длительность − 1,5 часа. Они улучшают дыхание и чувство равновесия, укрепляют мышцы тела и способствуют улучшению гибкости.
Дети проходят курс общей физической подготовки, занимаются бегом, выполняют доступные силовые упражнения, изучают приемы самозащиты, осваивают технику и тактику борьбы, после чего переходят к прорабатыванию этих приемов.
Координацию, гибкость, ловкость и силу развивает карате. Кроме того, с помощью этого восточного единоборства дети учатся концентрироваться, управлять эмоциями и направлять свою энергию в нужное русло. Заниматься этим видом спорта можно с 5−6 лет.
Прежде чем прийти в любую из школ единоборств, ребенку нужно пройти полное медицинское обследование.
6) Теннисный клуб
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал настоящим теннисистом и овладел всеми тайнами игры, приводите его на занятия в 5−6 лет.
Большой теннис. Развивает гибкость, прыгучесть, быстроту реакции, отличную координацию движений. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Совершенствуются самообладание, интуиция, выдержка, развивается внимание, умение сосредоточиться. Ребенок учится тактике и стратегии. Существуют противопоказания: язва желудка, слабые шейные позвонки, плоскостопие и миопия. Тренируются малыши по 2 часа три раза в неделю.
Настольный теннис. Развивает координацию, дыхательную систему, мелкую моторику. С самого начала важно «поставить» малышу правильные движения рук и ног. Кроме того, дети учатся набивать мяч, потому что поначалу они совсем не могут «держать мяч» на столе. Обучение проходит в игровых ситуациях, с помощью эстафет. После того как они научатся набивать мячик на ракетке справа и слева и после игры со стенкой, ставят играть за стол. Продолжительность занятий − 3 раза в неделю по 2 часа. Ограничений по здоровью нет.
7) Красиво плывут!
В школы по синхронному плаванию обычно набирают девочек от 5 лет и старше. Плавание укрепляет опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, улучшает кровоснабжение. Программа занятий включает в себя обучение всем стилям плавания, художественную гимнастику, хореографию, акробатику, общую физическую подготовку. Посещение тренировок − 3 раза в неделю по 2 академических часа в день: один час в зале проводят тренеры по художественной гимнастике, хореографии и ОФП (по часу в неделю каждый), один час на воде проводят тренер по синхронному плаванию и инструктор по плаванию.
Что касается спортивного плавания, то если вы намерены сделать из своего сына будущую звезду бассейнов, то следует отдать его к профессиональным тренерам в 5−6 лет. Для достижения результатов придется посещать тренировки несколько раз в неделю (вначале − 3 раза, позже – 5−6 раз), причем это будет не обычное «купание», а целевые упражнения, не всегда интересные и веселые. Занятия будут проходить не только в бассейне, но и в спортзале.
Противопоказания для занятий в бассейне − открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
8) Игры с мячом
К занятиям по футболу, волейболу, баскетболу малыши могут приступать с 5 лет. Кроме подбрасывания мяча разными способами, маленьких спортсменов учат броскам на дальность и в цель, навыкам ведения, отбивания мяча, ловли, передачи и забрасывания его в корзину или ворота. В этих секциях строго соблюдаются ограничения по здоровью: противопоказаны бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, близорукость. Дети с сердечно-сосудистыми патологиями или сахарным диабетом могут получить пользу от занятий в секции при условии постоянного наблюдения у врача.
Поскольку у детей-дошкольников еще слабо развита способность к точным движениям, любые манипуляции с мячом пойдут им только на пользу. Также командные игры воспитывают умение общаться с коллективом, учитывать интересы других. Занятия проводятся 3−4 раза в неделю по 1,5−2 часа.
Самый лучший возраст, когда ребенок может полноценнее относиться к спортивным нагрузкам, это возраст после 6 лет. Возраст 6−11 лет называют «расцветом физических возможностей ребенка».
9) Трус не играет в хоккей
В хоккейные школы, как правило, берут детей с 4 лет. Семилетнего в спортшколу возьмут только в том случае, если он уже умеет играть и хорошо подготовлен физически. Годам к 8−9 отсеиваются те, у кого хоккей «не пошел», а к 12−13 годам становится ясно, какую позицию на поле займет тот или иной юный спортсмен.
Принимают в хоккейные школы и девочек. Так, в СДЮШОР «Спартак» в Москве уже несколько лет успешно работает женское отделение хоккея, в котором занимаются девочки с 7 до 17 лет.
Ограничения для занятий − любая степень миопии (близорукости), наличие врожденных и приобретенных пороков сердца. Занятия проходят круглогодично (11 месяцев в году) 3−4 раза в неделю. В зимний сезон − занятия на катке, в летний сезон − занятия в зале и на свежем воздухе. Первые 2−3 года просто привыкают ко льду: учатся стоять, кататься, играют в подвижные игры. Затем начинают постигать чисто хоккейные премудрости − избегать травм, правильно падать и подниматься.
10) Танцуют все!
Дети, которые посещают танцевальные школы и занятия танцами, достигают больших успехов в учебе, лучше развиваются. С 3−4 лет можно отдавать на занятия хореографией и ритмикой. Более взрослым детям, от 5 лет, уже можно посещать занятия как классическими бальными и спортивными танцами, так и современными направлениями (хип-хоп, R'n'B и др.). На занятиях по бальным и спортивным танцам большое внимание уделяется физическим упражнениям на разные части тела.
Существуют также танцы, находящиеся на стыке хореографии и боевых искусств. Самый популярный их них – капоэйра, афро-бразильское боевое искусство, очень похожее на танец. Эти занятия, сочетающие в себе акробатику и игру, можно начинать уже с 4 лет. Занятия проходят 2 раза в неделю, продолжительность − 1 час.
