На форумах мамочки то и дело сравнивают, в какое время года комфортнее ходить беременной — зимой или летом. Когда тепло, можно за пять минут собраться, и в одном легком платье вылететь из дома. И совсем другое дело, когда тебе нужно в два раза больше времени только на то, чтобы справиться с застежкой на одном сапоге.
«Пока на пузо наденешь колготки-штаны-кофты, ботинки–шубы, идти уже никуда не хочется. Летом — красота!»
«Каждый раз, когда я шла оплачивать коммуналку по заснеженному тротуару, мысленно называла себя коровой на льду. А что, похожа!»
«Я вот почему-то боюсь зимней беременности из-за гололеда (постоянно падаю), и из-за ОРЗ (на работе все чихают, сопли пузырем — на больничный никто не идет). С одеждой летом и впрямь веселее».
«Самое „яркое“ впечатление от моего интересного положения в январе — жара. В поликлинике, в маршрутке, в такси и особенно в ТЦ я за-ды-ха-лась, и пот лил отовсюду. Всем остальным было хорошо, будто у них вентилятор под шубой».
«У меня на восьмом месяце впервые появились удобные „валенки“ на плоской платформе. Муж подарил. С тех пор я каблуки не надеваю».
«Помню, как я с пузом в шубе зимой катилась по скользким ступенькам и дорожкам роддома к машине, когда на сохранении тусовала. Огромное количество одежды так сковывало. А отеки у меня были ничуть не меньше, чем могли бы быть летом. В общем, чувствовала себя многослойным бегемотом».
А и правда — когда лучше ходить беременной с точки зрения здоровья и безопасности?
«У тех, кому довелось вынашивать ребенка зимой, нередко возникают вопросы, как себя вести в этот непростой период? Сильные морозы, гололед, мало солнца и витаминов — это не на шутку пугает будущих мам. Но все не так опасно, как может показаться на первый взгляд. Наши советы помогут наслаждаться прекрасным положением каждый день».
Правильно одеваться
- Источник:
- Getty Images
Один из самых важных факторов для здоровья малыша — свежий воздух. А что может быть лучше зимней прогулки? Снег похрустывает под ногами, безмятежно падают снежинки… Главное — не поскользнуться и не упасть. Чтобы прогулка была максимально безопасной, надевайте подходящую обувь. Выбирайте высокую, фиксирующую голеностопный сустав модель. В идеале — на платформе с противоскользящим покрытием или глубоким рельефом. Допустим и широкий каблук не выше 2,5–3 см. Это обеспечит устойчивость, снизит возможность вывиха и сделает передвижение по зимней дороге максимально безопасным.
Не стоит надевать на себя все теплые вещи и выглядеть круглой матрешкой. Перебор с одеждой приведет к излишнему потоотделению, а на холоде это может стать причиной простуды. Выручит термобелье — ваши движения будут свободными, а влага не будет задерживаться. Не переохлаждайтесь: достаточное время для зимней прогулки — 30-40 мин.
Носить бандаж
Если срок беременности больше 20 недель, не пренебрегайте бандажом. Из-за смещения центра тяжести нагрузка на позвоночник в разы увеличивается, а неуклюжесть в гололед — не лучший спутник. Бандаж перераспределит нагрузку на позвоночник и сделает прогулку комфортной. Какое именно изделие купить, а также определить его размер сможет только лечащий врач.
Увлажнять воздух
В зимнее время в жилом помещении обогревательные приборы нещадно высушивают воздух. Дышать таким воздухом не только тяжело, но и опасно. Пересыхающая слизистая оболочка носа перестает выполнять свою защитную функцию — выталкивать частицы пыли, вирусов и бактерий. Микроорганизмы легче проникают в организм и вызывают болезни, например ОРВИ. Кроме того, пересыхание слизистых респираторных путей может вызвать обострение аллергии. А решить проблему несложно! Достаточно проветривать жилое помещение несколько раз в день, проводить ежедневную влажную уборку, а также использовать в постоянном режиме увлажнитель воздуха.
Следить за рационом
- Источник:
- Evgeny Atamanenko/Shutterstock/Fotodom.ru
Многие ошибочно полагают, что отсутствие летних фруктов и овощей делает скудным рацион питания зимой, из-за чего беременные начинают длительный прием витаминных комплексов. Но не стоит торопиться! Зимний рацион может быть не менее полезен. Летние фрукты легко заменить ягодами: клюква, брусника, шиповник, черника смородина доступны в зимнее время.
Кстати, обыденные свекла, морковь, репа, капуста, сельдерей — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Из-за повышенных энергозатрат зимой лучше отдавать предпочтение белкам животного происхождения: рыбе, мясу, яйцам, творогу, кисломолочным продуктам.
Радоваться жизни
Зимой снижается количество солнечного света, а это отражается на настроении. У беременных, которые и так тревожатся изо всего на свете, могут возникнуть депрессивные состояния. Чтобы не допустить развития эмоционального и физического дискомфорта (это может стать причиной преждевременных родов), нужно вовремя о своем состоянии рассказать врачу. Возможно, он посчитает необходимым назначить прием витамина D или направить на светолечение.
Неплохие результаты дает работа над собой: медитируйте, посещайте занятия йогой, даже в пасмурную погоду не зацикливайтесь на тяжелых мыслях, не смотрите плохие новости, читайте книги, встречайтесь с друзьями, не отказывайте себе в том, что приносило удовольствие до беременности.
