Ребенок и спорт: о каких опасностях для здоровья стоит подумать заранее

Ограничения по состоянию здоровья малыша — первый важный критерий выбора. Есть проблемы, которые сразу и однозначно исключают определенные виды спорта из списка. О них можно узнать из медицинской справки, а консультацию по выбору вида спорта или назначение на лечебную физкультуру дают специалисты по восстановительному лечению (такие врачи ведут прием в некоторых детских поликлиниках). Делая выбор, старайтесь учитывать скорее интересы самого ребенка, а не свои пожелания. Ведь занятия в секции обязательно должны приносить ему радость и удовольствие.

Учтите еще психологические особенности малыша и продумайте, какие занятия помогут им развиваться, а какие только усугубят его проблемы.

Можно или нельзя?

Медицинские противопоказания к занятиям делятся на 2 категории: абсолютные и относительные. Например, хронические болезни будут относительным препятствием, все зависит от их формы. Если проблемы с системой кровообращения, такие как нарушения сердечного ритма (например, мерцательная аритмия), высокое артериальное давление, хронические проблемы органов дыхания (чаще других — бронхиальная астма) и пищеварения (хронический гастродуоденит) достаточно серьезные, лучше не отдавать ребенка в спортивную секцию, а заняться лечебной физкультурой. Иначе повышенные нагрузки могут серьезно навредить его здоровью.

• Бронхиальная астма. Сейчас считается, что физическая активность маленьким астматикам идет только на пользу. Но порекомендовать ее может только врач.

• Проблемы с позвоночником. Если малышу поставлен диагноз «сколиоз» или у него есть другие серьезные нарушения осанки и проблемы с позвоночным столбом, ему не стоит заниматься единоборствами и «асимметричными» видами спорта (большим теннисом, бадминтоном). При сколиозе очень полезно плавание, ведь вода естественным образом разгружает позвоночник. Врачи рекомендуют плавать разными стилями: брассом — при серьезных и прогрессирующих нарушениях, кролем и баттерфляем — когда развитие сколиоза остановлено. Лыжи зимой — еще одно замечательное средство для укрепления мышц спины и всего туловища. А вот горные лыжи, а тем более сноуборд, — решительно противопоказаны! Детям с нарушением осанки не стоит также кататься на коньках (зимних и роликовых), скейтборде. Не записывайте ребенка с деформациями позвоночника в кружок спортивной или художественной гимнастики. Ему нельзя заниматься бегом или тяжелой атлетикой. А вот в футбол играть разрешается! Можно еще ездить на велосипеде, но только на короткие дистанции.

• Слабое зрение. Близорукость ставит под запрет спортивную гимнастику, борьбу, горнолыжный спорт, прыжки, футбол, упражнения с ручным мячом, хоккей. Однако если у вашего ребенка нет миопии высокой степени и осложнений на глазном дне, можно заниматься художественной гимнастикой, волейболом, баскетболом, фигурным катанием, конным спортом, теннисом и плаванием.

• Возможные трудности. По уровню травматизма в детском спорте лидирует хоккей, оттеснив на второй план даже спортивную гимнастику с ее брусьями, турниками и бревном. Кроме идеи элементарной безопасности, учтите еще объем физических нагрузок. Чрезмерные тренировки могут сбить заложенную природой программу роста организма, а завышенные требования тренеров могут спровоцировать у малышей синдром хронической усталости, нервные срывы и конфликты.

В команде и по одному

Обратите внимание на характер вашего малыша: как он ладит с другими детьми, готов ли добиваться результатов и делить радость победы со сверстниками? Любые командные виды спорта лучше всего подойдут ребятишкам, которым общение дается без труда. Если ваш малыш — яркий лидер, ему подойдет спортивная или художественная гимнастика, большой или настольный теннис. Все эти виды спорта требуют личных усилий маленького человека. И даже групповые упражнения в художественной гимнастике или парное фигурное катание, где результат зависит и от партнера, все равно делают ставку на личные усилия спортсмена.

Особые назначения. Детям застенчивым в командные игры с жесткими правилами идти не стоит. Иначе ребенок замкнется среди боевых сверстников. Единоборства, где требуется «спортивная злость», или занятия, делающие ставку на лидерство и привлекающие много внимания к маленькому спортсмену (как фигурное катание), таким ребятам тоже не подойдут. Ранимым и тонко чувствующим детям лучше отправиться на индивидуальные занятия, например, плаванием и конным спортом.

Что и когда?

• Плавание — с рождения, с 6-7 лет самостоятельно.

• Горные лыжи — с 3-6 лет.

• Айкидо — с 4 лет.

• Ушу — с 4 лет.

• Фигурное катание — с 5 лет.

• Теннис — с 5 лет.

• Хоккей — с 5 лет.

• Акробатика — с 6 лет.

• Футбол — с 6 лет.

• Художественная гимнастика — с 6-7 лет.

• Велоспорт — с 7-9 лет.

• Баскетбол — с 6-9 лет.

• Волейбол — с 8-10 лет.

• Легкая атлетика — с 10 лет.

Плавание

Учить малыша плавать можно с любого возраста. И все же желательно начинать с младенчества, потому что для новорожденных это совершенно естественный, рефлекторный процесс.

Плавание, пожалуй, единственный вид спорта, у которого почти нет противопоказаний. Однако, прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с педиатром. Если малыш заболел, тренировки прерывают и возобновляют после его выздоровления.

Плавание стимулирует нервные окончания в коже и массирует тело малыша, улучшает обмен веществ, сон, аппетит, делает более устойчивой нервную систему, тренирует органы дыхания и сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы, связки, снижает нагрузку на позвоночник и формирует правильную осанку. Совершенствуются движения, повышается общий тонус организма, малыши становятся выносливее. По сравнению с «неплавающими» детьми их показатели веса и роста, емкость легких и сила скелетных мышц заметно выигрывают. Они начинают раньше ходить, сидеть и разговаривать.

Особые назначения. Плавание пойдет на пользу гиперактивным детишкам, часто болеющим и быстро устающим, а еще слишком эмоциональным, агрессивным малышам.

Верховая езда

Общение с лошадьми успокаивает и одновременно раскрепощает маленького спортсмена, дает ребенку чувство комфорта, снимает стресс. А правильная осанка и гармоничное развитие всех групп мышц служат оздоровлению основных систем организма.

Особые назначения. Такие занятия хороши для проблемных детей с чересчур резкими эмоциональными реакциями, чья повышенная возбудимость и гиперактивность вызваны неврологическими трудностями.

Айкидо

Очень гармоничный вид единоборств. Главный принцип — использование сил противника против него самого. Крепость и рост не играют здесь особой роли. Занятия укрепляют иммунитет малышей, ведь на уроках они двигаются босиком, а это естественный способ закаливания и массаж биологически активных точек стоп, в большом количестве расположенных на подошвах. Айкидо учит детей правильно дышать, улучшает вентиляцию легких (от чего напрямую зависит снабжение тканей кислородом), развивает координацию движений, укрепляет мышцы, формирует правильную осанку и особую «летящую» походку. Малыши учатся правильно падать, что позволит им избежать травм в обычной жизни. Они легко находят контакт со сверстниками и старшими, осознанно уходят от конфликтов и уж тем более не решают их силой.

Особые назначения. Гиперактивным «расторможенным» детям, драчунам и задирам занятия айкидо помогут выплеснуть чрезмерную энергию и заодно научиться управлять своей агрессией. Состязания по строгим правилам и этика уважительного отношения к сопернику позволят ребятам в будущем сознательно отказаться от уличных развлечений без правил.

Ушу

Это борьба без борьбы. Она хороша тем, что дает малышам гармонию вместе с ощущением своей силы и контролем над своим телом. Если вы хотите развить двигательные способности ребенка, решить задачу с ориентацией в пространстве и времени, настроить точность и ритмичность движений, воспитать характер и дисциплинированность, вам стоит подумать о секции ушу.

Если малыш готов оставаться в компании чужих людей и в незнакомом месте, занятия можно начинать с 4 лет. Начальный курс ушу состоит из комплекса общеукрепляющих упражнений, который развивает все группы мышц. И только основательно подготовившись, ребята через пару лет переходят к изучению приемов боя.

Особые назначения. Как и айкидо, ушу даст слишком возбудимым малышам возможность скорректировать многие проблемы.

Футбол, баскетбол, волейбол

Игры с мячом можно начинать уже в 2 года. А в спортивные секции футбола, баскетбола детей приводят с 6 лет. Спортсменов помладше, кроме подбрасывания мяча разными способами, бросков на дальность и в цель, учат еще навыкам ведения, отбивания мяча, ловли, передачи и забрасывания его в корзину или ворота. Упражнения в бросании, катании мячей развивают глазомер, координацию, ловкость, ритмичность, согласованность движений. Они формируют умение схватить, удержать, бросить предмет, приучают рассчитывать направление броска, согласовывать усилия с расстоянием, развивают выразительность движений, умение ориентироваться в пространстве. В играх с мячом совершенствуются еще быстрота, прыгучесть, сила. А поскольку у детей-дошкольников еще слабо развита способность к точным движениям, любые манипуляции с мячом пойдут им только на пользу. Упражнения с предметами разного веса и объема развивают и крупные, и мелкие мышцы рук, ног, увеличивают подвижность суставов пальцев и кистей, что особенно важно для малышей, которые готовятся идти в школу. Бросая и вылавливая мяч, ребенок действует обеими руками или ногами, гармонично развивая центральную нервную систему и весь организм.

Особые назначения. Такие занятия хороши для непоседливых, гиперактивных малышей, они помогут скорректировать неврологические проблемы и дадут разрядку накопившимся эмоциям.

Теннис

Считается, что он развивает молниеносную реакцию и формирует со временем атлетически подтянутую фигуру.

Особые назначения. Худощавым, быстро устающим, не слишком энергичным ребятам (врачи назовут их астеничными) такие занятия помогут гармонично и симметрично развивать тело, сделают выносливыми и увеличат емкость легких.

Больше полезных и интересных материалов о детском развитии и здоровье — в нашем канале на Яндекс.Дзен.