Простые хитрости: 8 способов выглядеть моложе своего возраста

Это правда — дорогие салонные процедуры, хороший макияж и правильно подобранная прическа способны скостить десяток лет. Но чтобы выглядеть без огромных затрат даже дома в пижаме, нужно каждый день делать эти 8 вещей. Поверьте, это лучший подарок, который вы можете сделать себе. И начинать надо прямо сейчас. Даже если вам 25.

1. Используйте уходовые средства с ретинолом и витамином С

Уже доказано — эти два ингредиента замедляют старение, и позволяют нашей коже бороться со свободным радикалами. Главное, наносить их по инструкции и только на хорошо очищенную кожу. Ретинол — на ночь, а средства с витамином С — днем. И не забывайте про увлажнение и массаж для лица во время умывания или утреннего туалета. Это поможет разогнать лимфу, подарит коже сияние и румянец.

2. Увеличьте потребление витамина С

Это самый важный для женщин витамин, и он нужен нам не только в период вирусов. Витамин С — один из лучших способов выглядеть моложе. Он стимулирует выработку коллагена в коже, что позволяет ей оставаться свежей и молодой. Витамин С хорошо действует на кожу всего тела, поэтому важно включить продукты, богатые им, в ваш ежедневный рацион. Ешьте апельсины, сладкий перец, киви, грейпфруты, помидоры и клубнику.

3. Ешьте больше белка

Белок играет важную роль практически в каждом аспекте работы клеток кожи — это касается и производства коллагена, и обновлении клеток. Это делает его жизненно важным питательным веществом, которое обязательно должно присутствовать на вашем столе. Выбирайте нежирный белок, такой, как рыба, индейка, курица. Нежирные молочные продукты, яйца, орехи, нут и фасоль — также прекрасные источники белка.

4. Ешьте омегу и полезные жиры

Оливковое масло, авокадо и красная рыба — лучшие продукты для молодости кожи и организма. Смешивайте масло с бальзамиком, запекайте в нем овощи и рыбу. Когда вы употребляете зелень с оливковым маслом, а не с майонезом, ваше тело насыщается витаминами А, Е и другими антиоксидантами. Кроме того, это полезный холестерин, без которого наша печень не может нормально функционировать. Такой салат поможет сохранить вашу кожу молодой и светящейся вне зависимости от возраста.

5. Добавьте в дневной крем бронзер

Загар визуально молодит, но, увы, не продлевает молодость. Но есть замена — хороший бронзер. Добавьте всего каплю в вашу дневную сыворотку или крем, и он не только сделает пигментные пятна или веснушки менее заметными, но и придаст коже красивый оттенок. Можно использовать бронзирующую пудру или румяна — на нос, щеки и лоб, используя крупную кисть.

6. Ежедневно ухаживайте за кожей рук и шеи

Конечно, вы каждый день ухаживаете за лицом. Но не забывайте и о коже рук и шеи. Делайте массаж шеи, занимайтесь спортом, следите за осанкой — так вы убережете себя от морщинок на шее и груди, которые выдают возраст. Можно использовать специальные патчи для груди на ночь или утром. Или делать контрастные обертывания холодным и горячим полотенцем для шеи. Используйте также для этих частей тела питательный крем на ночь, специальные маски или перчатки с кремом.

7. Чаще бывайте на свежем воздухе

Любой застой лимфы губителен для организма, разогнать ее можно не только чудо-щетками или дорогими массажами, а просто двигаясь. Любое движение разгонит вашу лимфу и поможет работе ваших внутренних органов и вашей коже. Неважно что это — танцы, прогулки в парке или вокруг дома с собакой, велосипед или плавание, — ваше тело скажет вам спасибо. А уровень стресса, который тоже делает нас старее, будет неизменно понижаться.

8. Снижайте потребление сахара

Последений, но один из самых важных пунктов — хотите дольше выглядеть молодой, откажитесь от сахара. Попадая в организм, сахар грубо говоря, «приклеивается» к волокнам белков (в том числе, к коллагену и эластину, которые отвечают за упругость кожи) и связывает их между собой, из-за чего те теряют функциональность. Так что наша кожа теряет упругость с каждой съеденной шоколадкой. Заменяйте сахар натуральными аналогами, сиропом агавы, ешьте финики вместо конфет, а темный шоколад вместо молочного. Пейте меньше алкоголя, а кофе и чай — только без сахара. И тогда сказочные молодильные яблоки вам не понадобятся.

Больше полезных и интересных материалов о развитии детей — в нашем канале на Яндекс.Дзен.