Тело не врет: как непрожитые эмоции отпечатываются в организме

В проблеме поможет разобраться телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), которая зародилась в 30-х годах прошлого столетия. Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, уделил основное внимания воздействиям на тело, положив начало новому подходу к психотерапии. Райх ввел такое понятие, как «мышечный панцирь». Это означает, что страхи и другие эмоции человека подавляются не только в подсознании (в бессознательном), но в мышцах, образую таким образом мышечные (мускульные) зажимы и излишнюю внутреннюю напряженность как психологическую защиту.

Безусловно, телесно-ориентированной терапией могут заниматься только сертифицированные специалисты. Они есть и в бесплатных центрах психологической помощи населению, и в платных клиниках, и в частных кабинетах. И тут очень важно найти «своего» человека. Ведь дистанция между ним и клиентом будет минимальна, то есть в его присутствии не должно возникать скованности. Как определить, подходит ли вам терапевт?

Этот человек должен понравиться вам с первого взгляда. Возможно, доверие возникнет позже, но симпатия обязательна сразу. Голос, образ, внешний вид — рядом с таким специалистом вам должно быть комфортно. И важно понимать, что комфорт — это не только про приятный внешний образ, но и про возможность сказать то, что вы чувствуете, а иногда это сложные и болезненные переживания.

Мостик к доверию

Прикосновения терапевта к клиенту — особенность работы в данном подходе. Они происходят, когда клиент полностью доверяет терапевту. Возможно, это произойдет не на первой встрече, не на второй и даже не на третьей. Но с телом можно взаимодействовать, даже не трогая его, а просить клиента описывать ощущения, которые он сейчас испытывает.

Прикосновения важны, потому что во время такого контакта и телесных упражнений клиент получает опыт, который не состоялся в детстве и влияет на его взрослую жизнь. Например, ребенок не научился включать трицепс, отталкивать другого человека, ему запрещалось это в детстве, и во взрослой жизни он имеет проблемы с границами.

Язык тела

В телесно-ориентированной терапии считается, что «тело не врет». Если клиент скрывает и не выражает чего-то словами, то, глядя на тело, можно с точностью сказать, правда это или нет. Иногда человек сам себя обманывает. «Да, мне сейчас совершенно комфортно, — говорит он. Но жесты, поза тела, кожа, дыхание свидетельствуют об обратном. Есть «да» и «нет» ответы тела. «Да» — это когда мы чувствуем тепло, расширение, дышим волной от живота до груди. «Нет» — это сжатие, холод, дыхание замирает.

Наше тело отражает наш опыт. Глядя на тело клиента, специалист с большой точностью может предположить, когда в детском возрасте у клиента была проблемная ситуация или период и с какими трудностями теперь сталкивается этот человек.

Эмоции, которые не был пережиты, прожиты, импульсы, которые не были выражены, «отпечатываются» в теле с помощью напряженных или перерасслабленных мышц. Иногда это чрезмерный объем в области бедер, неподвижная нижняя часть тела, напряжение в пояснице. Дыхание, слишком поверхностное, замирающее. Типы фигур с присущими им особенностями описаны и классифицированы в разных телесных подходах. Это ни в коем случае не приговор, но такая типология помогает терапевту задавать правильные вопросы клиенту.

Уберите руки!

Есть люди, которым телесно-ориентированная терапия не подходит. Это те, кто не переносят прикосновений, пристального взгляда глаза в глаза. Тело такого человека отличает, например, асимметрия и худоба.

При любом контакте и прикосновении, которую он расценивает как угрозу для жизни, такой человек словно «вылетает из тела», замирает. Хотя формально кажется, что он присутствует. Скорее всего, еще в детстве такой человек получил сигнал, что мир опасен. Может, мама хотела сделать аборт, может, были проблемы в семье, стресс, когда он находился в утробе, или ребенок родился недоношенным, или маму и ребенка разлучили после родов в больнице на продолжительное время.

Терапевт учит такого клиента чувствовать ощущения в теле, отличать эмоции от чувств. В такой терапии будет мало контакта и телесных прикосновений. Но при достаточном доверии между терапевтом и клиентом они возникнут.

Беременные и дети

Для беременных есть ограничения в ряде применений некоторых техник. Но если будущая мама в тревожном состоянии, у нее токсикоз или еще какие-то проблемы, то телесная терапия поможет разобраться с ощущениями и чувствами, войти в контакт с собой.

Что касается детей, обычно они попадают к телесному терапевту, если у ребенка астма или иные психосоматические заболевания. Тогда терапевт учит ребенка правильно дышать, соединяться со своими чувствами. К сожалению, бывает так, что при первых признаках улучшения ребенка забирают. Но он — это только часть семейной системы. А иногда, к сожалению, семейная система не заинтересована в выздоровлении своего элемента (ребенка в данном случае). Он в ней что-то компенсирует или связывает родителей, чтобы они, например, не развелись. Поэтому работать в таком случае нужно со взрослыми тоже.

Мама, обними меня

Бывает такое, что в семье матери не было принято выражать с помощью прикосновений свою любовь. И мать, в свою очередь, не делает этого по отношению к ребенку. Ей это даже в голову не приходит, ведь у нее в детстве такого не было. А детям, не только в грудничковом возрасте, обязательно нужен тактильный контакт. Они расцветают от телесных прикосновений, от любящих родительских рук. И такая мать на терапии получает телесную поддержку, тот опыт, которого была лишена. В какой-то момент, осознавая важность прикосновений, начинает определенным образом давать их своему ребенку — обнимать его, а также называть его чувства, помогать их выражать с помощью слов. Этому она тоже обучается на телесной терапии.

Больше полезных материалов об уходе за собой — в нашем канале на Яндекс.Дзен.