Эти витамины и добавки нельзя принимать вместе — они создают опасную для здоровья комбинацию

Многие без назначения врача пью БАДы и витаминные комплексы, не подозревая, что они могут как минимум не приносить пользы, а в худшем случае — оказывать на организм токсическое воздействие.

Особенно опасно употреблять одновременно некоторые витамины и микроэлементы, которые вступают друг с другом в конфликт.

Красный дрожжевой рис и ниацин

Биодобавка «красный рис» очень популярна в Китае, а оттуда проникла и в другие страны. Ее применяют для поддержания функционирования сердечно-сосудистой системы. Считается, что в этом БАДе много антиоксидантов, а также необходимый для сердца и сосудов коэнзим Q10.

Часто те, кто заботятся о состоянии сердца, употребляют в пищу красный дрожжевой рис вместе с ниацином — добавкой для снижения уровня холестерина в крови. Но на самом деле, принимать их одновременно не стоит — это может нанести серьезный удар по печени, утверждает специалист по семейной медицине из центра во Флориде Тодд Зонтаг. Еще больше риск возрастает, если употреблять красный рис одновременно со статинами.

Кроме того, не доказана эффективность совместного приема этих биодобавок, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради сомнительной пользы.

Рыбий жир омега-3 и добавка гинкго

Омега-3 очень полезна для организма: эта жирная кислота регулирует практически все процессы в организме, улучшает работу эндокринной системы и повышает иммунитет. Добавку гинкго билоба используют для улучшения памяти и работы мозга, для устранения последствий инфарктов и инсультов, нормализует давление, замедляет процессы старения мозга. Но и эти чудодейственные вещества нельзя сочетать вместе.

Если принимать одновременно гинкго и омега-3, можно усилить приток крови до опасного уровня. Это может привести к плохой свертываемости крови и кровотечениям. Если вы пьете обе добавки, то делайте между их приемом интервал 2-3 часа.

Магний и кальций

Оба микроэлемента важны и нужны для организма в достаточно большом объеме. Суточная норма кальция для взрослого — 800-1000 мг, норма магния — 300-400 мг. Выводятся они из организма довольно быстро, поэтому многие употребляют их в виде БАДов, но лучше не смешивать кальций и магний вместе, так как они практически не будут усваиваться. Вреда это организму не принесет, но и пользы не будет. Вы не сможете восполнить нехватку этих микроэлементов.

То же самое касается сочетания кальция и калия, необходимого для работы сердца. Вместе они не усваиваются, и лучше употреблять их с интервалом в 2-3 часа.

Медь и цинк

Медь — важный для организма микроэлемент, принимает участие в работе нервной системы, участвует в процессе кроветворения, помогает выводить свободные радикалы и добывает энергию, перерабатывая жиры, белки и углеводы. Цинк обладает противовоспалительным эффектом, снижает уровень стресса и участвует в нормализации уровня глюкозы в крови.

Однако вместе медь и цинк применять не стоит. Избыток цинка не дает усваиваться меди, в итоге вы можете ощутить ее дефицит. Нехватка меди приводит к слабости, постоянным ознобам и ощущениям ломоты в теле.

Витамины А, D, Е и К

Жирорастворимые витамины также постоянно вступают друг с другом в конфликт. Во-первых, не забывайте, что натощак их употреблять не стоит, как и запивать водой. Жирорастворимые витамины лучше всего усваиваются вместе с молоком или во время приема жирной пищи.

А вот пить одновременно витамины А, D, Е и К не стоит, они мешают усвоению друг друга. Помните все о том же правиле двухчасового промежутка между их приемом.

Железо и антибиотики

Препараты железа, которые обычно прописывают при анемии, препятствуют усвоению антибиотиков, из-за чего лечение может не дать нужного эффекта. Если вам назначили антибиотик, прием железа стоит временно прекратить.

Мелатонин и валериана

Если у вас проблемы со сном, и вы принимаете препараты, содержание гормон сна мелатонин, то сочетать их с успокаивающими средствами, такими, как зверобой и валериана, опасно для здоровья. У вас будет повышенная сонливость, что может привести к спутанности и потере сознания, что несет риски, если вы за рулем. Также среди симптомов могут быть: потливость и подергивания, дрожь, диарея, нерегулярное сердцебиение и судороги.